หน้าเว็บ

วันศุกร์ที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2553

วิธีพักสายตา สักนิด ระหว่างการทำงาน

-มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกลๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
-วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
-เคลื่อนสายตามองไปรอบๆ และมองไปที่สิ่งอื่นๆ หรือวัตถุอื่นๆ บ้าง
-ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
-ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อยๆ ในวันทำงานของคุณ
การ ปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
-ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
-ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
-หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
-เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น