เมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับ
น้ำผึ้ง มีสรรพคุณช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ โดยใช้ น้ำอุ่น 1แก้ว ตามด้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนผสมน้ำและน้ำผึ้งให้เข้ากัน แล้วดื่มก่อนนอน
อย่านอนผิดเวลาทุกวัน คุณรับประทานอาหารประมาณเวลาเดิม ก็ขอให้เข้า นอน และ ตื่นนอนตามตารางเวลา เดิมเป็น ประจำด้วย
ถ้าเข้านอนแล้ว นอนไม่หลับ ควรลุกออกจากเตียง หากิจกรรมอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือคลายเครียด นั่งนิ่งๆสักพัก
งดอาหารหวานทุกชนิดก่อนเวลาเข้านอน เพราะอาหารหวานจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง จำพวกถั่วชนิดต่างๆ ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้แห้ง จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
….
ยังมีอีกหลายวิธี ลองทำตามวิธีที่คุณถนัดที่สุด อาการนอนหลับ ส่วนใหญ่ จะเกิดจาก เครียดเป็นเวลานาน หรือ นอนไม่พอหลายๆคืนติดต่อกัน ทำให้เกิดอาการเครียด ทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยง การอดนอนเป็นเวลานานๆนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น